INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

( Usa el Valor Obtenido en la Calculadora de IMC )

     El Indice de Masa Corporal ( En adelante IMC ), es un Valor que por si solo no nos va a Ayudar mucho, ya que tenemos que tomar en consideración algunas Factores como son:  La  Edad y El Sexo entre las más Importntes.

    Una vez que tienes tu Dato de IMC, vas a Comparar este dato con la siguiente Tabla.

HOMBRE

                                              Edad ( Años )

Tipo	24-34	35-45	46-56	57-67	68-Más
Desnutrición	<17	<17	<17	<17	<17
Peso Bajo	18-20	18-20	18-20	18-20	18-20
Normal	21-25	21-26	21-27	21-28	21-29
Sobrepeso	26-30	27-31	28-32	29-33	30-34
Obesidad	31-35	32-36	33-37	34-38	36-39
Obesidad Marcada	36-40	37-40	38-41	39-42	40-43
Obesidad Mórbida	>40	>41	>42	>43	>44

MUJER

                                              Edad ( Años )

Tipo	24-34	35-45	46-56	57-67	68-Más
Desnutrición	<16	<16	<16	<16	<16
Peso Bajo	17-20	17-20	17-20	17-20	17-20
Normal	21-24	21-25	21-25	21-25	21-25
Sobrepeso	25-29	26-30	26-31	26-32	26-33
Obesidad	30-34	31-35	32-36	33-37	34-38
Obesidad Marcada	35-39	36-40	37-41	38-42	39-43
Obesidad Mórbida	>40	>41	>42	>43	>44

               

                         

 La Tabla anterior es de Gran Utilidad y nos Ayuda a Interpretar realmente en Base al Genero y Edad nuestro Indice de Masa Corporal.

 Así por Ejemplo si eres una Mujer de 26 Años y Tu IMC es de 29, se dice que tienes Sobrepeso. En Cambio si eres un Hombre de 70 Años, este mismo IMC de 29 es Totalmente Normal. Esto es muy importante a la hora de Fijarse Metas de Perder o Ganar Peso.

CONTEXTURA

 Otra herramienta un poco Menos Precisa, pero que también nos puede orientar un poco en cuanto a Nuestro Peso Ideal en Base a Nuestra Contextura o Complexion.  Esto lo Menciono, porque me han realizado una gran cantidad de consultas tales como: " Pero si yo soy de Huesos Anchos, estos Indices También Aplican a mi.." o " Mi complexión siempre ha sido Robusta, aunque baje de Peso Nunca Lograré mi Peso Ideal porque no aplica a mi persona ..."

  Esta Heramienta solo nos Ayudará a determinar nuestra Contextura y en base a eso, Darnos una Idea de que peso debemos Tener. Este Metodo es menos Preciso y por consiguiente lo Avalan menos Organismos e Instituciones. Recuerda esta es solo una Herramienta para saber en Donde Estamos y Hacia Donde nos Vamos a Dirigir para Plantear un Objetivo Adecuado a nustra Necesidad.

 Esta Herramienta es muy sencilla, ya que solo consiste en determinar nuestro peso ideal en base a 2 factores: 

• La Estatura 
• Contextura o Complexion.

PROCEDIMIENTO:  

      Sloamente tienes que tomar tu Meñeca con una de tus Manos y Deberás tratar de Juntar lo más que puedas el dedo Pulgar con el dedo Medio, como se Indica en la Siguiente figura.

                    

• Si el dedo Sobrepasa al Otro y se Encima cubriendo por lo menos 3/4 de la Uña la Contextura es PEQUEÑA.
• Si el dedo Apenas toca la punta del Otro o se encima levemente entonces la Contextura es MEDIANA.
  
• Si los dedos No se Tocan entre sí entonces la Contextura es GRANDE.
  

      Con esta Información podemos consultar la Siguiente Tabla y Darnos Una Idea de Nuestro Peso Ideal. Recuerda que este es solamente otro Parametro Adicional de Referencia. Si tienes conflicto o Confusión con la Contextura, te pido que por favor le des Prioridad al IMC, que es un Metodo más Fiable y Avalado por Instituciones Internacionales como la OMS ( Organización Mundial para la Salud ).

                          

 Recuerda que estamos Manejando Rangos. Por lo Cual Puedes estar En el Limite Minimo Normal o Límite Máximo Normal y hay diferencia de Peso entre estos Rangos. Yo te suguiero que Primero entres dentro del Rango Normal y Finalmente puedas Afinarlo hacia la Media del Propio Rango.   Esto no es forzoso pero te dará tiempo de Medir y Probar tus Expectativas, Experimentar como te Sientes, Que Beneficios cuentas, etc. 

     Yo en lo personal estaba fuera del rango por 6.4 Kg, Pesaba 89 Kg. y tenia problemas con Mi Columna y Otros Síntomas como Cansancio, Poca Energía, etc. Baje primero 6.4kg  pero no me sentía bién y finalmente bajé un Total de 13 Kg. Hoy peso 76 kg. que mantengo ya desde hace varios Años porque me Siento Sensacional en todos los Aspectos ( Estetico, Salud, Físico, etc, etc. )   Hoy te puedo decir que gozo de Una Vida sin Restricciones ni Dietas Rigurosas, lo Único que cambié fuerón algunas Creencias Limitantes, Algunos Malos Habitos y me Aprendí a Entender a Mi Organismo y Ahoro todo se me da en Automático y te puedo decir que Practicamento no Hago Ningún esfuerzo.

   Hoy tu puedes lograr lo Resultados y Tener una Calidad de Vida Mejor por mucho tiempo más. Si te atreves a Iniciar yo te Guiaré en este fabuloso Camino y te contaré a detalle como lo logré yo.